喝八宝粥会肥吗，喝多了会减少体沉（成天一罐

在人们日常生活中，当不想做饭或者忙碌到无暇做饭的时候，八宝粥便成了便捷的选择。它不仅方便快捷，还能帮助人们迅速补充能量。也正许多人会经常喝八宝粥。其中，有一部分人群在减肥期间，对于喝八宝粥是否会引发体重增加产生了疑问。接下来，就由我为大家解答这个问题。

喝八宝粥会发胖吗？

喝八宝粥并不会直接导致发胖。但如果摄入过多，就会存在发胖的风险。原因主要有两点：

八宝粥是由各种杂粮、豆类、花生等食材熬制而成，属于碳水化合物含量较高的食物。当大量碳水化合物进入人体后，会转化为葡萄糖被身体吸收。如果糖分摄入过多，剩余的部分就会转化为脂肪，导致体重增加。

许多八宝粥在制作过程中会添加糖分，因此如果摄入过多八宝粥，糖分摄入也会相应增加，从而引发发胖的风险。在日常生活中，喝八宝粥要适量，最好每天早晚各喝一碗，这样既能满足口腹之欲，又不会导致肥胖。过量饮用可能会导致肥胖，甚至引发血糖波动。

接下来，我们来了解一下八宝粥的制作方法。许多人喜欢喝八宝粥，但外面购买的八宝粥价格较高。了解八宝粥的制作方法，就可以在家自制了。制作方法很简单：

食材包括红枣5个、花生20克、红豆20克、黑米20克等。将红枣切粒备用；将莲子、薏米等食材浸泡6小时；然后将所有食材加入电饭锅中，加入冰糖和清水；按下煮粥键煮1.5小时即可享用美味的八宝粥了。

八宝粥的功效与作用：适量饮用八宝粥对人体是有益的。八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效；它既可以作为减肥者的食疗食品，也可以作为日常养生健美的食物。八宝粥易消化，对于肠胃不适的人来说是很好的选择。适量食用还可以增进食欲、提高免疫力。

通过阅读本文，大家对八宝粥应该有了更深的了解。八宝粥是一种易消化且方便的食物，适量食用对人体有益。但是需要注意的是，八宝粥属于碳水化合物含量较高的食物，过量饮用容易导致发胖。喜欢喝粥的朋友们还需要注意适量饮用。红豆薏米粥和小米雪梨粥的功效也值得了解。