常使用电脑的人 怎样预防与治疗电脑病

预防电脑病，关爱健康——给电脑族的小贴士

使用电脑工作的朋友们，你是否经常感到颈椎痛、腰椎痛、手臂痛呢？这些症状，我们统称为“电脑病”。又称为视频显示终端综合征，主要是由于长时间使用电脑、姿势不当或环境不佳导致的。好消息是，电脑病是可以预防的。以下是一些针对电脑族的小妙招，帮助大家远离电脑病。

妙招一：动静结合，每过一小时活动十分钟。可以根据个人体质和工作环境，做一些扩胸、俯卧撑或拍手等动作，只需5到10分钟，让身体得到放松。

妙招二：两手交替使用鼠标。为了预防“鼠标手”，我们应该调整键盘和鼠标的高度，使其低于坐着时肘部的高度。无论是左利手还是右利手，都应交替使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。使用鼠标腕垫也可以减轻手腕的压力。

妙招三：端正坐姿，用头写“风”。我们应该将电脑屏幕的上三分之一置于操作者的眼水平线上，使人体上半身保持垂直状态。在休息时，用头在空中写“风”或自己的名字，有助于预防或延缓颈椎病的发生。这一切都要循序渐进。休息时还可以做扩胸、左右方向拉弓的动作。

妙招四：选用专用电脑桌椅。为了身体健康，我们应尽量选择专用电脑桌椅。对于已经感到腰酸背痛的朋友，可以根据自己的体能选择做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。

妙招五：远眺与揉眼。要学会盲打，每过一小时起身活动并远眺户外。在午休或晚上入睡前，可以进行转眼和揉眼的动作。揉眼的力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前还可以用热水泡脚、洗脸，帮助身体得到更深的放松。

作为常玩电脑的我们，预防电脑病至关重要。以上的小妙招可以帮助我们远离电脑病，希望大家能够注意自己的身体健康，合理安排工作和休息时间。